Amerika’da en büyük problem insanın yalnızlığı. Bunun sonucunda aslında grup calışmasıyla kolayca halledilebilecek pek çok şey kişi üzerinde büyük yük yaratabiliyor. Bunun bir çözümü özellikle dayanışma içinde bulunarak yardımlaşmak ve fikir alış-verişinde (degiş-tokuşunda) bulunmak.
Stresten uzak bir yaşam sürmek için öncelikle mücadele (struggle) psikolojisinden kurtulup “oluruna bırak” psikolojisine girmek gerekiyor. Bir de insanın çevresinin yakın hissettiği ve haftada en azından bir kere görebildiği dostlarıyla çevrilmiş olması büyük bir stres öğütücü. Burada (mesela üniversitelerin) psikolojik danışmanlık servislerinin uyguladığı temel yöntem problemi olan kişiyle konuşarak onun derdini açığa çıkarmak oluyor. Genelde derdini açıklarken kişi çözümü de kendisi söyleyiveriyor. İnsanın çevresindeki dostlarıyla bunu yapabilmesi gerek.
Olayın psikolojik boyutunun yanısıra düzenli bir yaşam da çok önemli stresi azaltmak açısından. Düzenli uyku ve yemek saatleri, düzenli egzersiz. Doymadan önce sofradan kalkmak, yemekler arası abur cuburla mideyi şişirmemek. Bu kadar basit aslında. Yürüyüşlerinizi ya da egzersizlerinizi buluşmak istediğiniz arkadaşlarınızla birlikte yaparak zamanınızı da çok iyi kullanabilirsiniz. Diyelim ki televizyonda her akşam izlediğiniz bir dizi var. O diziyi bir spor salonunda yürüyüş bandında yürürken de izleyebilirsiniz. Hem eve televizyon sokmak durumunda kalmazsınız, hem egzersiz yapmış olursunuz. Ya da diyelim ki futbol maçı organize edildi, orada hem spor yapmış olursunuz hem de arkadaşlarınızı görmüş olursunuz.
Arada sırada mekan değiştirmek, seyahat etmek de oldukça faydalı. Başka bir şehirdeki arkadaşınızı görmeye gitmeniz sizi çok rahatlatabilir. Seyahat bölümünde bunları açıkladım.